Vücut Esnekliği ve Ömür Uzunluğu İlişkisi
Didem Seymen – Brezilya’da gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, vücut esnekliği ile yaşam süresi arasında güçlü bir bağ olduğunu ortaya koydu. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports dergisinde yayımlanan bu çalışma, 3000 bireyi 13 yıl boyunca takip ederek önemli verilere ulaştı. Araştırma sonuçlarına göre, eklemleri daha esnek olan bireylerin yaşam sürelerinin daha uzun olduğu tespit edildi. Takip edilen süre zarfında esneklik puanı erkeklerde 49, kadınlarda ise 56’nın üzerine çıktığında, ölüm olasılığı neredeyse yüzde 1’e yaklaştı. Öte yandan, esneklik puanları yüzde 10’un altında kalan erkekler ve kadınlar için ölüm oranları sırasıyla yüzde 26,9 ve yüzde 18,2 olarak belirlendi.
Ömür Uzatma Stratejileri
Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Gökşen Gökşenoğlu, bu araştırmanın sonuçlarını değerlendirirken şunları söyledi: “Aerobik kondisyonu yüksek olan bireylerin yaşam kalitesinin daha iyi olduğu ve yaşam sürelerinin daha uzun olduğu daha önceki çalışmalarda da gösterilmiştir. Bu yeni çalışma, egzersizin yaşamımızdaki önemini bir kez daha kanıtlıyor. Kas gücü ve dayanıklılığı ile aerobik kondisyon üzerinde pek çok araştırma mevcutken, vücudun esnekliği üzerine yapılan çalışmalar daha azdır. Brezilya’da 45 ila 65 yaş arasındaki bireyler üzerinde gerçekleştirilen bu araştırmada, vücut esnekliği ile ölüm oranları karşılaştırılmıştır. 13 yıl boyunca izlenen bireyler üzerinde yapılan analizler, esneklik oranı arttıkça ölüm riskinin azaldığını göstermektedir.
Esneme Hareketlerinin Önemi
Doç. Dr. Gökşen Gökşenoğlu, vücut esnekliğini artırmak için önerilerde bulundu: “Aletli pilates, uzman eşliğinde yapıldığında son derece etkili sonuçlar elde edebileceğimiz bir egzersiz programıdır. Aletli pilates sırasında hareketleri maksimum esneme ile birleştirmek, hareketlerin daha kolay gerçekleştirilmesini sağlarken, egzersizden alınan faydayı da artırır. Ancak egzersiz seçeneklerini yalnızca aletli pilates ile sınırlamamak gerekir. Mat pilates gibi diğer egzersiz rutinlerinin yanı sıra esneme hareketlerini de eklemek büyük önem taşır. Araştırmanın vurguladığı gibi, eklemlerinizin ve kaslarınızın güçlenmeye ihtiyacı olduğu kadar esnemeye de ihtiyaç duyduğunu unutmamak gerekir.”
